در این مقاله به بررسی اینکه SPF چیست و چه میزان از آن مناسب است؟ میپردازیم. استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از پنج راه اصلی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست است. بنابراین باید کرم ضد آفتاب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. همه ما دیده ایم که روی محصولات ضدآفتاب کلمه ای به نام SPF نوشته شده است. SPF به این معنی است که چه مدت کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه UV محافظت می کند. هر چه SPF بالاتر باشد، محافظت طولانی تری باقی خواهد ماند.
SPF به چه معناست؟
SPF یا فاکتور محافظت در برابر آفتاب، میزان محافظت یک محصول ضدآفتاب را نشان می دهد. برخی از کارشناسان معتقدند زمانی که کرم ضد آفتاب در آزمایشگاه تولید می شود، درجه SPF با توجه به مدت زمان محافظت محصول در برابر آفتاب سوختگی تعیین می شود. این بدان معناست که اگر پوست درمان نشده به طور معمول 10 دقیقه طول بکشد تا سوزانده شود، پوستی که با SPF 30 درمان شده است 30 برابر بیشتر طول می کشد تا بسوزد.
اما به گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده، SPF مستقیما با میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید ارتباط ندارد، بلکه با میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید ارتباط دارد. برای مثال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بعد از ظهر بیشتر از صبح زود خواهد بود. همچنین به موقعیت جغرافیایی بستگی دارد. برای مثال، مکان هایی که به خط استوا نزدیک تر هستند نسبت به مناطق نزدیک به قطب ها نور خورشید بیشتری دریافت می کنند.
عوامل دیگری که بر میزان محافظتی که یک کرم ضد آفتاب ایجاد می کند تأثیر می گذارد، نوع پوست فرد و تعداد دفعات استفاده مجدد از آن است.
تفاوت SPF ها چیست؟
موقع خرید کرم ضد آفتاب، ممکن است متوجه تفاوت هایی در رتبه بندی فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF ) محصولات مختلف شوید. فاکتور محافظت در برابر نور خورشید، یک مقدار عددی است که سطح محافظتی که یک کرم ضد آفتاب در برابر اشعه ماوراء بنفش ایجاد می کند را نشان می دهد. درک تفاوت بین رتبه بندی فاکتورهای محافظت در برابر آفتاب (SPF) برای انتخاب آگاهانه در مورد محافظت در برابر آفتاب ضروری است.
درجه بندی فاکتور محافظت در برابر آفتاب معمولاً بین 8 تا 50 یا بالاتر است. این عدد نشان دهنده توانایی ضد آفتاب در جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش است که در درجه اول مسئول آفتاب سوختگی است. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که فاکتور محافظت از خورشید محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را که می تواند باعث آسیب طولانی مدت پوست، پیری زودرس و سرطان پوست شود، اندازه گیری نمی کند. برای اطمینان از محافظت جامع، توصیه می شود یک ضد آفتاب با برچسب “طیف گسترده” انتخاب کنید که نشان دهنده محافظت در برابر اشعه های UVA و UVB است.
خرید ضد آفتاب
سطح SPF با درصد اشعه UVB که آنها را مسدود می کند تعیین می شود.
- ضدآفتاب با spf 2 میتواند 50 درصد از اشعه UV را مسدود کند.
- ضدآفتاب با spf 4 میتواند 75 درصد از اشعه UV را مسدود کند.
- ضدآفتاب با spf 10 میتواند 90 درصد از اشعه UV را مسدود کند.
- ضدآفتاب با spf 15 میتواند 93 درصد از اشعه UV را مسدود کند.
- ضدآفتاب با spf 30 میتواند 97 درصد از اشعه UV را مسدود کند.
- ضدآفتاب با spf 50 میتواند 98 درصد از اشعه UV را مسدود کند.
- ضدآفتاب با spf 100 میتواند 99 درصد از اشعه UV را مسدود کند.
از چه سطحی از SPF استفاده کنیم؟
به عنوان یک قاعده کلی، نمی توانید در استفاده از ضد آفتاب زیاده روی کنید. برخی از محققان توصیه می کنند از بالاترین رتبه SPF استفاده کنید که با آن احساس راحتی می کنید.
علاوه بر محافظت بیشتر در برابر نور خورشید، سطوح بالاتر SPF به جبران برخی از خطاهای انسانی کمک می کند. بسیاری از افراد در هر بار استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار کمتر از مقدار توصیه شده استفاده می کنند، که سطح محافظتی را که ارائه می دهد کاهش می دهد. به عنوان مثال، اگر از SPF 30 خیلی کم استفاده کنید، ممکن است فقط پوشش SPF 15 دریافت کنید.
سازندگان ترجیح می دهند میزان محافظت را افزایش دهند تا حتی اگر کمتر از مقدار توصیه شده استفاده کنید، باز هم محافظت قابل توجهی داشته باشید.
آیا بدن به سطوح مختلف SPF نیاز دارد؟
بهترین ضد آفتاب، ضد آفتابی است که به طور مداوم استفاده می کنید و در شرایط مختلف ممکن است به انواع مختلفی نیاز داشته باشد. استفاده از چند ضد آفتاب مختلف توصیه می شود.
یک کرم ضد آفتاب روزانه صورت همان چیزی که در محل کار و زیر آرایش استفاده می کنید. ممکن است ضدآفتاب های رنگی، در برابر آب مقاومت کمتری داشته باشد. فرمولاسیون سنگین تر و مقاوم در برابر آب برای استفاده در فضای باز و آب مناسب تر است. هیچ ضد آفتابی وجود ندارد که تمامی نیازهای شما را در تمام شرایط مختلف برآورده کند.
سطوح مختلف SPF برای بدن
میزان مناسب SPF برای پوست صورت
برخلاف آنچه ممکن است فکر کنیم، میزان ملانین موجود در پوست شما که باعث تیره شدن پوست شما می شود، بر سطح فاکتور محافظت از آفتاب SPF مورد نیاز شما تأثیری ندارد. پوست تیره همچنان باید با حداقل SPF 30 در برابر اشعه های مضر محافظت شود. با این حال، زمانی که رنگ پوست شما روشن است، باید از ضد آفتاب بیشتری استفاده کنید، زیرا ملانین موجود در پوست شما ممکن است نتواند برای مدت طولانی در برابر نور خورشید مقاومت کند.
حداقل سطح SPF توصیه شده برای هر نوع پوست در طول روز به طور متوسط عبارت است از:
- پوست معمولی: برای پوست‌های عادی، SPF 15-30 مناسب است.
- پوست خشک: از فاکتور محافظتی در برابر آفتاب 30(SPF) استفاده کنید.
- پوست حساس: SPF 50 از آنجایی که پوست بیشتر مستعد آسیب است، SPF 50 محافظت قوی تری را ارائه می دهد.
- پوست بالغ: همچنین از SPF 50 به دلایل مشابه پوست های حساس استفاده کنید، زیرا پوست با افزایش سن شکننده تر می شود.
- فعالیت در فضای باز: اگر در فعالیت ها یا ورزش های زیادی در فضای باز شرکت می کنید، بهتر است از محافظی با فاکتور محافظت در برابر آفتاب SPF بالاتر، حداقل 30 استفاده کرد.
- زمان و مکان استفاده: اگر در مکان هایی با نور شدید خورشید هستید (مثلاً در ساحل یا در کوهستان)، یک فاکتور محافظت در برابر آفتاب بالاتر را برای محافظت کافی انتخاب کنید.
به طور کلی آنچه باید در مورد عدد SPF بدانید این است که هرچه بیشتر باشد، پوست شما طولانی تر و بهتر در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می شود. اگر بیماری پوستی دارید و مطمئن نیستید که از چه نوع فاکتور محافظتی در برابر آفتاب (SPF) استفاده کنید، توصیه می کنیم با پزشک خود مشورت کنید.
تست SPF ضد آفتاب
همه ضدآفتاب ها باید تحت آزمایشات مورد تایید FDA قرار گیرند تا ادعای فاکتور محافظت در برابر آفتاب SPF داشته باشند. سه نوع اصلی تست SPF وجود دارد. SPF پایدار، SPF مقاوم در برابر آب 40 دقیقه، SPF مقاوم در برابر آب 80 دقیقه. همه تولیدکنندگان کرم های ضد آفتاب باید همان آزمایش های تایید شده FDA را دنبال کنند و اطمینان حاصل کنند که ادعاهای SPF در همه ضد آفتاب های شیمیایی و معدنی یکسان است.
SPF ضد آفتاب ها
سخن پایانی
مقدار مناسب عامل محافظت در برابر اشعه های مضر خورشید (SPF) به نوع پوست، محل، زمان و شرایط استفاده بستگی دارد. همه افراد، صرف نظر از سن، جنسیت یا نژاد، باید از فاکتور محافظتی در برابر آفتاب 30 یا بالاتر استفاده کنند. در حالی که به نظر می رسد SPF 100 محافظت بیشتری را ارائه می دهد، اعداد SPF بالاتر می تواند گمراه کننده باشد. حقیقت این است که تفاوت کمی با هم دارند.
افرادی که پوست تیره دارند باید به اندازه افرادی که پوست روشن‌تری دارند از کرم ضد آفتاب (SPF 30 یا بالاتر) استفاده کنند. همچنین به خاطر داشته باشید که SPF تنها بخشی از معادله حفاظت از خورشید است. استفاده از لباس مناسب، عینک آفتابی و سایر پوشش ها نیز مهم است.
سوالات متداول SPF چیست و چه میزان از آن مناسب است؟
- آیا استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا ضروری است؟
کرم های ضدآفتاب با SPF بسیار بالا، مانند SPF 75 یا SPF 100، محافظت بسیار بیشتری نسبت به SPF 30 ارائه نمی کنند، بلکه باعث گمراهی افراد می شود تا تصور کنند که محافظت بیشتری نسبت به آنچه که هست دارند. - استفاده از SPF 30 بهتر است یا 50؟
SPF 30 اجازه می دهد تا حدود 3 درصد از اشعه UVB به پوست شما برسد. فاکتور محافظتی در برابر آفتاب(SPF) 50 ، حدود 2 درصد از این اشعه ها اجازه عبور می دهد. این ممکن است یک تفاوت کوچک به نظر برسد. البته تا زمانی که متوجه شوید که SPF 30 اجازه می دهد تا 50٪ از اشعه UV به پوست شما برسد. البته بستگی به مکان و نیاز پوست شما تفاوت دارد. با پزشک خود مشورت کنید. - آیا SPF 50 خیلی بالاست؟
استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب باSPF 50 ، میتواند 98 درصد از اشعه UVB را مسدود می کند. در صورت استفاده صحیح، ضدآفتاب هایی با فاکتور حفاظتی SPF 50 محافظت کافی در برابر آفتاب سوختگی، حتی برای افرادی که بیشترین حساسیت را به آفتاب سوختگی دارند، می کنند.