با افزایش دمای هوا، شدت تابش نور خورشید و بالا رفتن سطح رطوبت، پوست ما در تابستان در معرض شرایطی متفاوت از سایر فصول قرار می گیرد. این تغییرات محیطی باعث می شوند که نیاز پوست نیز متفاوت شود. آنچه در زمستان برای پوست مفید بوده، ممکن است در تابستان به یک عامل آسیب زا تبدیل شود. بنابراین داشتن روتینی مخصوص برای مراقبت از پوست در فصل تابستان نه تنها ضروری، بلکه حیاتی است.
اصول مراقبت پوستی اولیه در تابستان
در فصل تابستان، چالش هایی مانند تعریق زیاد، چرب شدن پوست، افزایش خطر لک های خورشیدی، آفتاب سوختگی، خشکی موضعی یا بروز آکنه بیشتر دیده می شود. این مسائل در کنار استفاده مکرر از ضدآفتاب، تماس با کلر استخر، گرد و غبار و تعریق زیاد، مراقبت از پوست را پیچیده تر می کنند.
استفاده روزانه و درست از ضدآفتاب
تابش شدید آفتاب در فصل تابستان حاوی مقادیر بالاتری از اشعه های UVA و UVB است که می توانند منجر به آسیب های جدی پوستی شوند. استفاده از ضدآفتاب نه تنها برای زیبایی، بلکه برای سلامت بلندمدت پوست یک ضرورت پزشکی محسوب می شود. یکی از محصولات با کیفیت بالا در بازار ایران ضدآفتاب کامپودرما است.
در استفاده صحیح از ضدآفتاب باید نکات زیادی را مد نظر داشته باشید که مهم ترین آن ها عبارتند از:
- از ضدآفتابی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید.
- اگر ساعات زیادی در معرض نور مستقیم خورشید هستید، SPF ۵۰ یا بالاتر مناسب تر است.
- هر دو ساعت یک بار یا بعد از تعریق و شنا، حتماً ضدآفتاب را تجدید کنید.
- مناطق فراموش شده مثل گردن، گوش ها و پشت دست را نیز پوشش دهید.
فراموش نکنید که ضدآفتاب مناسب با نوع پوست انتخاب شود تا از جوش یا تحریک جلوگیری گردد.
از محصولات مونانژشاپ» ضدآفتاب liesel
کم کردن روتین پوستی
پاکسازی روزانه و سبک، مانع تجمع آلودگی و چربی در منافذ پوست
در تابستان به دلیل تعریق بیشتر، پوست سریع تر چرب می شود و احتمال بسته شدن منافذ و بروز جوش بیشتر خواهد بود. به همین دلیل، مراقبت از پوست در فصل تابستان باید شامل یک مرحله پاکسازی روزانه اصولی و سبک باشد.
برای پاک سازی پوست در تابستان باید نکات زیر را رعایت کنید:
- صبح ها و شب ها از شوینده های ملایم بدون سولفات استفاده کنید.
- از شستشوی بیش از دو بار در روز خودداری کنید تا سد محافظ پوست آسیب نبیند.
- پاک کننده های ژلی یا فومی با خاصیت کنترل چربی برای پوست های چرب مناسب هستند.
- افرادی با پوست خشک یا حساس باید از شوینده های بدون عطر و الکل استفاده کنند.
بیشتر بخوانید» نقش تغذیه در سلامت و زیبایی پوست
اجازه تنفس و تعادل بهتر با سبک کردن روتین پوستی
در فصل زمستان استفاده از کرم های سنگین و مرطوب کننده های غلیظ معمول است، اما در تابستان باید این روتین سبک تر شود تا از بسته شدن منافذ و جوش جلوگیری گردد. برای سبک سازی روتین توصیه هایی داریم که مهم ترین آن ها عبارتند از:
- مرطوب کننده های سبک، بر پایه آب یا ژل مانند انتخاب کنید.
- سرم هایی مانند نیاسینامید یا هیالورونیک اسید را جایگزین کرم های سنگین کنید.
- تونرهای ملایم، بدون الکل و آبرسان می توانند تعادل چربی و رطوبت پوست را حفظ کنند.
- از ترکیب محصولات فعال بیش از حد مثل رتینول و AHAدر طول روز اجتناب کنید.
استفاده از چند محصول همزمان در گرما و رطوبت بالا، می تواند باعث التهاب، قرمزی یا جوش شود.
بیشتر بخوانید» چطور باید از ضدآفتاب استفاده کنیم؟
جلوگیری از کم آب پوست با استفاده از آبرسان
یکی از باورهای اشتباه این است که در تابستان پوست خشک نمی شود. تعریق زیاد و استفاده از دستگاه های تهویه مطبوع می تواند باعث کم آبی پوست در تابستان شود؛ حالتی که با خشکی متفاوت است ولی به همان اندازه آسیب زا است.
برای آبرسانی مؤثر باید به نکات زیر توجه داشته باشید:
- روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید، مخصوصاً اگر در معرض گرما هستید.
- از ماسک های آبرسان حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا آلوئه ورا استفاده کنید.
- اسپری های صورت در طول روز، پوست را خنک و مرطوب نگه می دارند.
آبرسانی کافی باعث بهبود رنگ چهره، جلوگیری از چروک و افزایش مقاومت پوست می شود.
کرم ضدآفتاب
لایه برداری ملایم و به موقع در تابستان به حذف سلول های مرده کمک می کند
مراقبت از پوست در فصل تابستان نباید شامل لایه برداری سنگین یا روزانه باشد، اما نادیده گرفتن آن نیز باعث تیرگی، کدری و بسته شدن منافذ خواهد شد.
برای لایه برداری در تابستان باید دقت داشته باشید که:
- یک یا دو بار در هفته با محصولات ملایم مثل اسید لاکتیک یا اسید سالیسیلیک لایه برداری کنید.
- از لایه برداری همزمان با استفاده از ضدآفتاب های قوی یا ویتامین C اجتناب کنید.
- لایه برداری را شب ها انجام دهید و روز بعد، حتماً از ضدآفتاب استفاده کنید.
با رعایت تعادل در لایه برداری، پوست شما صاف تر، شفاف تر و مقاوم تر در برابر جوش خواهد شد.
ریشه ی اصلی مراقبت از پوست در تابستان؛ تغذیه سالم و خواب کافی
پوست تنها از بیرون آسیب نمی بیند؛ عواملی مانند تغذیه و استراحت نیز به همان اندازه مهم هستند. از مصرف زیاد فست فود، قند و نوشیدنی های صنعتی پرهیز کنید. همچنین میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته، انبه و سبزیجات برگ دار سرشار از آنتی اکسیدان اند.
این میوه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. دقت داشته باشید که خواب منظم باعث ترمیم و بازسازی شبانه ی پوست می شود. بنابراین باید برنامه خواب و استراحت مناسبی برای خود تنظیم کنید.
بایدها و نبایدهای مهم در مراقبت از پوست در فصل تابستان
بایدهایی که در مراقبت از پوست در فصل تابستان باید مورد توجه قرار دهید، عبارتند از:
- استفاده روزانه از ضدآفتاب، حتی در خانه
- نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از دهیدراته شدن پوست
- پوشاندن پوست با کلاه، عینک آفتابی و لباس های نخی سبک
- اصلاح سبک تغذیه و مصرف میوه های آبدار مثل هندوانه و خیار
نبایدها:
- استفاده از ضدآفتاب های چرب برای پوست های مستعد آکنه
- قرار گرفتن طولانی در آفتاب بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر
- استفاده از محصولات معطر و الکل دار که پوست را تحریک می کنند
- فراموشی نواحی مهمی چون لب ها، پشت گوش و پشت دست ها
مراقبت از لب ها، دور چشم و دست ها در تابستان نیز بخشی مهم از روتین مراقبتی است. در فصل تابستان، این سه ناحیه بیش از سایر قسمت های صورت در معرض آسیب هستند اما معمولاً نادیده گرفته می شوند.
روتین پوستی در فصل تابستان
- لب ها: از بالم لب با SPF استفاده کنید.
- دور چشم: از عینک آفتابی و کرم دور چشم سبک حاوی آنتی اکسیدان استفاده شود.
- دست ها: شستن مکرر و نور آفتاب باعث خشکی و لک می شود.
- ضدآفتاب و کرم دست فراموش نشود.
سخن پایانی
تابستان با تمام زیبایی هایش، پوست را در معرض آسیب هایی قرار می دهد که اگر به آن ها توجه نشود، نتایج بلندمدت و ناخوشایندی بر جای می گذارند. مراقبت از پوست در فصل تابستان فقط به زدن ضدآفتاب محدود نمی شود، بلکه مجموعه ای از عادات روزانه، تغذیه، سبک زندگی و انتخاب های هوشمندانه است. با درک نیازهای پوست در این فصل و اجرای اصولی آن ها، می توان با طراوت و زیبایی وارد فصل های بعدی سال شد.
سوالات متداول مراقبت از پوست در فصل تابستان؛ بایدها و نبایدها
- آیا در روزهای ابری هم باید از ضدآفتاب استفاده کنم؟
بله. تا ۸۰٪ از اشعه های UV در روزهای ابری هم به پوست می رسند. - آیا پوست چرب هم نیاز به مرطوب کننده در تابستان دارد؟
بله. اما باید از مرطوب کننده های سبک و بدون چربی استفاده شود. - بهترین زمان برای لایه برداری در تابستان چه وقتی است؟
شب ها و حداکثر یک یا دو بار در هفته، آن هم با محصولات ملایم. - آیا استفاده از ماسک صورت در تابستان خوب است؟
بله. ماسک های آبرسان یا خنک کننده مانند ماسک ژلی یا خاک رس بسیار مفیدند. - چگونه از تعریق زیاد در صورت جلوگیری کنیم؟
استفاده از محصولات سبک، عدم استفاده از کرم های سنگین و اسپری آب رسان می تواند به کاهش تعریق کمک کند.
ضدآفتاب رنگی یا بی رنگ؟
سلام دوست عزیز
برای پاسخ به این سوال بهتره مقاله ای که درباره این که ضدآفتاب رنگی بهتر است یا بی رنگ؟