می دانید که هنگام بیرون رفتن و دراز کشیدن در ساحل باید از ضد آفتاب استفاده کنید. متخصصان پوست استفاده از ضد آفتاب را زمانی که بیش از 20 دقیقه بیرون هستید، حتی در زمستان نیز توصیه می کنند. حتی زمانی که در سایه هستید یا هوا ابری است، باید از ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند تنها در 15 دقیقه شروع به آسیب رساندن به پوست کند! این آسیب حتی می تواند منجر به سرطان پوست شود. پیشگیری از آفتاب سوختگی همیشه بهتر از درمان آفتاب سوختگی است. بهترین راه برای انجام این کار این است که در طول روز زمانی که بیرون از منزل هستید، مقدار زیادی کرم ضد آفتاب بزنید. با توجه به اهمیت موضوع، در این مقاله سعی کردیم شما را با نحوه استفاده صحیح از ضدآفتاب آشنا کنیم.
مراحل استفاده صحیح از ضدآفتاب
استفاده صحیح از ضدآفتاب بسیار پر اهمیت است زیرا مصرف درست آن به مرور زمان باعث بهبود شرایط پوستی شما میشود. پس با مونانژ همراه باشید تا به بررسی مراحل صحیح ضد آفتاب زدن بپردازیم:
انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب
یک ضد آفتاب با فاکتور محافظتی مناسب انتخاب کنید. فاکتور حفاظت از آفتاب (spf) تنها به توانایی مسدود کردن اشعه ماوراء بنفش که باعث آفتاب سوختگی می شود اشاره دارد. با این حال، خورشید نیز اشعه ماوراء بنفش ساطع می کند. اشعه ماوراء بنفش UVA باعث آسیب های پوستی مانند علائم پیری، چین و چروک و لکه های تیره یا روشن می شود. کرم ضد آفتاب با طیف وسیع از اشعه های UVA و UVB محافظت می کند.
ممکن است برخی از ضد آفتاب ها عبارت «طیف وسیع» را روی بسته بندی نداشته باشند. با این حال، همیشه باید نشان دهند که آیا در برابر اشعه های UVB و UVA محافظت می کنند یا خیر.
به دنبال ضد آفتاب مقاوم در برابر آب باشید
از آنجایی که بدن شما از طریق تعریق آب اضافی بدن را خارج می کند، باید به دنبال یک ضد آفتاب مقاوم در برابر آب باشید. اگر قرار است فعالیت بدنی داشته باشید، مانند دویدن یا پیاده روی، یا اگر در حال شناکردن هستید، آنتی آب بودن ضد آفتاب بیشتر مهم خواهد شد. حتی با استفاده از کرم ضدآفتاب مقاوم در برابر آب، هر 40 تا 80 دقیقه یا طبق دستورالعمل روی برچسب آن را تجدید کنید.
ضد آفتاب مقاوم در برابر تعریق
انتخاب نوع بافت ضدآفتاب مهم است!
برخی از افراد کرم های ضد آفتاب را ترجیح می دهند، در حالی که برخی دیگر ژل یا اسپری های غلیظ تر را ترجیح می دهند. در زمان استفاده صحیح از ضدآفتاب، مطمئن شوید که یک لایه ضخیم و یکنواخت را اعمال کنید. استفاده از آن به اندازه فاکتور محافظت از آفتاب SPF و سایر عوامل مهم است و اگر آن را به درستی استفاده نکنید، ضد آفتاب کار خود را انجام نخواهد داد.
اسپری ها ممکن است برای نواحی پر مو بهترین باشند، در حالی که کرم ها معمولا برای پوست های خشک بهترین هستند و ضد آفتاب های مبتنی بر الکل یا ژل برای پوست های چرب بهترین هستند.
همچنین می توانید موم های ضد آفتاب مناسب برای استفاده در نزدیکی چشم بخرید. این کار اغلب برای کودکان انتخاب خوبی است، زیرا از ورود کرم ضد آفتاب به چشم جلوگیری می کند. همچنین این مزیت را دارد.
انجام تست حساسیت بر روی پوست
هنگام خرید ضد آفتاب، ناحیه کوچکی را در اطراف مچ دست خود امتحان کنید. اگر آلرژی یا مشکل پوستی دارید، یک ضد آفتاب متفاوت بخرید.
خارش، قرمزی، سوزش یا تاول همگی از نشانه های یک واکنش آلرژیک هستند. دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی موجود در ضد آفتاب بعید است که واکنش های آلرژیک پوستی ایجاد کنند.
تاریخ انقضا را بررسی کنید
سازمان غذا و دارو از تولید کنندگان کرم ضد آفتاب خواسته است که قدرت محافظتی خود را حداقل تا سه سال از تاریخ تولید حفظ کنند. با این حال، همیشه باید به تاریخ انقضا توجه کنید. اگر تاریخ گذشته است، کرم قدیمی را دور بیندازید و ضد آفتاب جدید بخرید. تغییرات قابل مشاهده در محصول مانند تغییر رنگ، جدا شدن یا تفاوت در قوام، نشانه تاریخ انقضای ضد آفتاب است.
بررسی تاریخ انقضا
مقدار مناسب ضدآفتاب برای پوست
در هنگام استفاده صحیح از ضدآفتاب بسیار مهم است که از آن به اندازه کافی استفاده کنید. یکی از بزرگترین اشتباهات در استفاده از کرم ضد آفتاب استفاده نکردن آن به مقدار کافی است.
برای استفاده از کرم ضد آفتاب یا ژل، مقدار کمی از آن را در کف دست فشار دهید. آن را روی تمام پوست هایی که در معرض آفتاب هستند پخش کنید.
برای استفاده از اسپری ضد آفتاب آن را استنشاق نکنید. هنگام استفاده از اسپری ضد آفتاب در اطراف صورت، به خصوص در اطراف کودکان مراقب باشید.
کرم ضد آفتاب را روی کل پوست بمالید. نواحی مانند گوش ها، گردن، بالای پاها، دست ها و حتی بخشی از موهای خود را به خاطر بسپارید. هر منطقه پوستی که در معرض آفتاب قرار می گیرد باید با کرم ضد آفتاب پوشانده شود.
لباس های نازک اغلب محافظت زیادی در برابر نور خورشید ایجاد نمی کنند. لباس هایی بپوشید که برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شده اند یا از کرم ضد آفتاب در زیر لباس خود استفاده کنید.
صورت خود را فراموش نکنید. صورت شما بیش از سایر قسمت های بدن به کرم ضد آفتاب نیاز دارد، زیرا بسیاری از سرطان های پوست در صورت، به خصوص روی یا اطراف بینی رخ می دهد. برخی از لوازم آرایشی یا لوسیون ها ممکن است حاوی ضد آفتاب باشند. با این حال، اگر قرار است بیش از 20 دقیقه (در مجموع، نه یکباره) بیرون باشید، باید از کرم ضد آفتاب نیز استفاده کنید.
بسیاری از ضد آفتاب های صورت به شکل کرم یا لوسیون تولید می شوند. اگر از اسپری ضد آفتاب استفاده می کنید، ابتدا آن را روی دستان خود اسپری کنید و سپس به صورت خود بمالید.
زمان استفاده صحیح از ضدآفتاب
از آنجایی که مواد شیمیایی موجود در کرم ضد آفتاب زمان می برد تا به پوست شما بچسبد و از آن محافظت کامل کند. قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب خود استفاده کنید. ضد آفتاب باید 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده شود. این امر به ویژه در ضریب مقاومت در برابر آب اهمیت دارد. اگر کرم ضد آفتاب بزنید و 5 دقیقه بعد در استخر بپرید، محافظت خود را از دست خواهید داد.
زمان استفاده از ضدآفتاب
سخن پایانی
هیچ جایگزین واقعی برای ضد آفتاب در برابر اشعه های زیان بار خورشید وجود ندارد. ضد آفتاب یکی از مهمترین عناصر مراقبت از پوست است. بنابراین استفاده صحیح از ضدآفتاب بسیار مهم است. ضدآفتاب ها خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد، از خشکی پوست و از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند. اگر برای مدت طولانی بیرون هستید، استفاده از ضد آفتاب بسیار مهم است. برای استفاده روزانه، کرم ضد آفتاب بر پایه مواد معدنی با SPF حداقل 30 باید هر 2 تا 3 ساعت در زیر نور آفتاب استفاده شود. کودک خود را تا حد امکان در سایه نگه دارید و بودن زیر نور مستقیم خورشید را بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر زمانی که پرتوهای فرابنفش خورشید قوی ترین هستند محدود کنید.
سوالات متداول نحوه استفاده صحیح از ضدآفتاب
- بعد از چه زمانی باید ضد آفتاب را تمدید کرد؟
استفاده صحیح از ضدآفتاب بسیار مهم است. بعد از 15-30 دقیقه دوباره استفاده کنید. مطالعات نشان داده است که استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب حدود 15 تا 30 دقیقه پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت بیشتری نسبت به دو ساعت دارد. پس از استفاده مجدد اولیه، کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا طبق دستورالعمل روی برچسب دوباره بر روی پوست بمالید. - آیا بعد از استفاده از ضدآفتاب میتوان زیر آفتاب بود؟
حتی هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب، باز هم در معرض نور خورشید خواهید بود. ماندن در سایه یا استفاده از چتر شما را از آسیب های خورشید محافظت می کند. ساعات تابش حداکثر نور خورشید بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است. اگر می توانید در این مدت از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید. اگر در این مدت بیرون هستید، به دنبال سایه باشید. لباس محافظ بپوشید. پیراهن های آستین بلند و شلوارهای بلند می توانند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کنند. برای ایجاد سایه بیشتر و محافظت از پوست سر از کلاه استفاده کنید. - آیا کودکان نیز باید از ضدآفتاب استفاده کنند؟
کودکان خردسال را از نور خورشید دور نگه دارید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به ویژه در ساعات اوج تابش خورشید، به ویژه برای کودکان خردسال مضر است. به دنبال ضد آفتاب های طراحی شده برای کودکان و نوزادان باشید. برای تعیین اینکه چه چیزی برای کودک شما بی خطر است، با پزشک مشورت کنید.